กินโปรตีนอย่างไร ให้ได้ประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อมากที่สุด

หลายคนคงทราบดีว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ แต่ถ้าอยากเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ขึ้นเป็นลอนกล้ามสวย ๆ รู้หรือเปล่าว่าร่างกายของผู้ชายควรต้องได้รับโปรตีนในปริมาณเท่าไรต่อวัน ถ้ายังไม่รู้ลองมาดูเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับการกินโปรตีนที่เหมาะสม ซึ่งเรานำข้อมูลมาจากเว็บไซต์ menshealth.co.uk มาให้คนที่กำลังอยากเพิ่มกล้ามเนื้อได้ทราบกันแล้วครับ Continue reading →

หนุ่มถูกพี่เลี้ยงขโมยไปกว่า 26 ปี ได้เจอแม่แท้ ๆ แต่เธอกลับบอกได้ลูกคืนมานานแล้ว

หนุ่มถูกพี่เลี้ยงขโมยไปเลี้ยงเป็นลูกกว่า 26 ปี ได้เจอหน้าแม่แท้ ๆ แต่ไฉนถึงมีลูกชายเธอโผล่มาอีกคน สุดงุนงงแม่บอกได้ลูกคืนมาตั้ง 22 ปีแล้ว ใครกันแน่ที่เป็นลูกตัวจริง Continue reading →

สยอง หนุ่มดับสลด ขณะมีเซ็กส์ซาดิสม์ แฟนสาวกลัวโดนจับ เลยหั่นศพอำพราง

เปิดคดีสยอง สาววัย 21 ปี ถูกตำรวจจับฐานฆ่าหั่นศพแฟนหนุ่ม รายงานเผย แฟนหนุ่มดับสลด ขณะมีเซ็กส์แบบ BDSM สาวกลัวโดนจับ เลยหั่นศพอำพรางคดี Continue reading →

เตรียมความพร้อมก่อนสอบปฏิบัติ เตรียมทหาร

เตรียมความพร้อมก่อนสอบปฏิบัติ เตรียมทหาร สำหรับเด็กผู้ชายหลายๆคนคงมีความฝันอยากจะเป็นทหารเพราะเป็นรั้วของชาติ อยากเป็นตำรวจเพราะเป็นผู้พิทักษ์สันติราษฎร์ ซึ่งเป็นอาชีพที่มีเกียรติ มีศักดิ์ศรี เสียสละ และต้องมีความอดทน เพื่อรับใช้ชาติ แต่กว่าจะได้เข้ามาเป็นนักเรียนเตรียมทหาร 4 เหล่าทัพ ต้องทุ่มเทอ่านหนังสือ ติวเข้ม ฝึกซ้อมร่างกายขนาดไหน และต้องเจอกับอะไรบ้าง เหล่ารุ่นพี่มาเล่าประสบการณ์การเตรียมตัวก่อนเข้าโรงเรียนลูกผู้ชายให้ฟังค่ะ Continue reading →

เตือน!’พี่วิน’ไฟเธคสุดแนว เท่ไม่ถูกที่เจอโทษหนักแน่

“ผอ.กองตรวจการขนส่งทางบก” ชี้วินมอเตอร์ไซค์เธคกระพริบสุดแนว ทำผิดกฎหมายเจอโทษถึงถอดทะเบียน ย้ำ!ติดไฟสีเพื่อความสนุก เป็นต้นตออุบัติเหตุบนท้องถนน เมื่อวันที่ 17 ม.ค. ผู้สื่อข่าว รายงานว่า โลกโซเชียลมีเดียเกิดกระแสการแชร์คลิปวิดีโอจากผุ้ใช้เฟซบุ๊กระบุ “ใครเคยเห็นแบบนี้บ้าง? มอเตอร์ไซค์รับจ้างระยิบระยับ ไอเดียเจ๋ง ถ่ายไว้ได้ตอน18:00น. แถวปากทางบ้านแพ้วมุ่งหน้าสมุทรสงคราม เขาเป็นใคร ใครทราบ บอกทีครับ”   Continue reading →